Horaires & Descriptif

Lundi

9:00

Pilates

9:15

Hatha Yoga

10:30

Hatha Yoga

Mardi

8:30

Pilates

8:45

Yoga Prénatal

10:00

Hatha Yoga

Mercredi

8:30 

Vinyasa Cardio

18:30
Hatha Yoga

20:00
Vinyasa Yoga

Vendredi

9:00
Hatha Yoga

Samedi

10:00
Vinyasa Yoga

11:30

Atelier Yoga enfants

11:15

Yoga sur chaise

18:30
Hatha Yoga

20:00
Vinyasa Yoga

Cours donné à l'espace PhysioSynergie - Avenue du Mont-Blanc 28 - 1196 Gland. Durée: 1h

Cours donné à l'Atelier Yoganell - Chemin de la Capite 9 - 1185 Mont-sur-Rolle

Durée: 1h

Hatha Yoga

Ce cours reprend les bases du yoga afin d'harmoniser le corps et le mental par la synchronisation de la respiration avec les postures. L'enchaînement fluide et doux des postures permet de se centrer sur l'instant présent et de développer la connaissance de soi.

Force, souplesse, réduction du stress et relaxation sont les principaux bénéfices de cette pratique, qui s'adresse autant aux débutants qu'aux pratiquants expérimentés. Ce cours est donné les lundi matin à l'espace PhysioSynergie à Gland, les mardi, mercredi et vendredi à l'Atelier Yoganell à Mont-sur-Rolle

Vinyasa Yoga

Cette pratique fluide renouvelle votre énergie et améliore la force et la souplesse de votre corps. La respiration en mouvement et la relaxation apaisent votre mental. Ces cours incluent la pratique de postures régénératrices en fin de classe. Le cours du mercredi soir met l'accent sur la réduction du stress, tandis que le cours du samedi matin active davantage le corps pour débuter le week-end avec énergie. Bonne humeur, équilibre et respect de soi sont au programme dans tous les cas. Sentez-vous libre et apaisé!

Ces cours sont donnés à l'Atelier Yoganell à Mont-sur-Rolle.

Vinyasa Cardio

Pour garder ou retrouver la forme, ce cours combine un entraînement cardio et une pratique de yoga vinyasa fluide. Le métabolisme du corps est augmenté, les muscles se renforcent en s'affinant, et l'endurance globale augmente.

Après un échauffement de tout le corps, nous pratiquons durant 10 à 15 minutes des mouvements adaptés et inspirés du yoga, effectués avec une haute intensité et à intervalles courts (HIIT ou TABATA). Vous profitez ensuite d'une pratique de vinyasa fluide et dynamique et d'un moment de relaxation. Ce cours s'adresse autant aux débutants qu'aux pratiquants expérimentés. Des options de mouvements adaptées à chacun sont proposées, dans le respect de votre corps, de votre envie et dans la bonne humeur! Ce cours est donné à l'Atelier Yoganell à Mont-sur-Rolle.

Yoga Prénatal

Le yoga prénatal est une pratique du Hatha yoga adaptée à la physiologie de la femme enceinte. Il vise le maintien et le renforcement des muscles et la stabilisation des articulations, afin d’accompagner le corps dans son évolution au cours de la grossesse. Le travail sur la respiration, la relaxation et la connexion avec votre bébé sont des moments privilégiés pour vivre la grossesse harmonieusement. Un moment précieux pour votre santé, votre bien-être et votre bébé !

Yoga sur Chaise

Le yoga sur chaise est une pratique du Hatha yoga en bénéficiant d’un support. La chaise remplace le tapis de yoga, et devient par conséquent une pratique accessible à tous! Les postures peuvent s’effectuer assis sur la chaise ou alors debout et celle-ci sert de soutien. Les bénéfices et les sensations du yoga sur chaise sont les mêmes que le Hatha yoga sur tapis : renforcement musculaire, amélioration de la flexibilité et de la respiration, réduction du stress et sentiment de bien-être qui se resssent bien au-delà du cours.

Pilates

La méthode Pilates est un formidable programme de mouvements de gymnastique, tout à la fois simple et complexe, qui agit sur le corps et sur l`esprit. Le Pilates est une méthode d`exercices qui convient à tout le monde – peu importe votre âge ou votre forme physique. Il améliore la posture, renforce le noyau musculaire, augmente la vigueur, la flexibilité et le maintien.

 

Les objectifs de la méthode Pilates:

  • Mieux comprendre son corps

  • Favoriser un bon équilibre corporel

  • Allonger et tonifier ses muscles

  • Corriger ses défauts de posture

  • Développer souplesse et coordination

  • Modeler sa silhouette

Les cours de Pilates proposés à l'Atelier Yoganell sont des cours de Pilates Mat: cours de maximum 6 personnes au sol

Enseignante: Carmen

Contacter Carmen ici

Ateliers de yoga enfants

Menés de façon ludique, les ateliers de yoga pour enfants visent l'exploration et la conscience du corps, le développement de la concentration et la détente à travers la respiration. Tout en s'amusant, les enfants pratiquent le yoga dans une atmosphère sereine et joyeuse!

 

1 samedi/ mois

11:30 - 12:30 : 5 à 12 ans

 

Dates des ateliers 2020 - 2021:

1er semestre: 12 septembre, 31 octobre, 21 novembre, 12 décembre et 9 janvier.

2e semestre: 6 février, 6 mars, 24 avril, 8 mai et 19 juin.

Inscription au semestre, à l'année ou ateliers individuels.